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Raquel Martins – Psicóloga Clínica (CRP 19/004719)
Você já sentiu que, apesar de ter uma lista de tarefas clara e o desejo de realizá-las, o seu cérebro simplesmente não dá o "comando de partida"? Aquela sensação de estar paralisado diante de uma demanda simples, como responder um e-mail ou organizar a agenda da semana, costuma ser rotulada injustamente como preguiça. No entanto, a Neuropsicologia nos mostra que o buraco é mais embaixo: podemos estar falando de Disfunção Executiva.
O "Maestro" do Cérebro
O "Maestro" do Cérebro
As funções executivas são como o maestro de uma orquestra. Localizadas principalmente no nosso lobo frontal, elas são responsáveis por habilidades críticas como:
Iniciação: A capacidade de começar uma tarefa sem procrastinar excessivamente.
Planejamento e Organização: Definir as etapas para chegar a um objetivo.
Memória de Trabalho: Reter informações temporariamente para concluir algo.
Controle Inibitório: Ignorar distrações.
Quando esse "maestro" está sobrecarregado por estresse, ansiedade ou condições neurodivergentes (como o TDAH), a música não toca. Você sabe o que tem que fazer, mas não consegue processar o "como" ou o "quando".
O Ciclo da Culpa e a TCC
O Ciclo da Culpa e a TCC
O maior perigo da disfunção executiva é o ciclo emocional que ela gera. Ao não conseguir iniciar a tarefa, você se critica ("eu sou desorganizada", "eu sou preguiçosa"). Essa crítica gera Ansiedade, e a ansiedade, por sua vez, "desliga" ainda mais o seu lobo frontal, tornando o início da tarefa impossível.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos para quebrar esse ciclo através de:
Micro-passos: Transformar uma montanha em pequenos grãos de areia.
Externalização da Memória: Usar ferramentas que tirem o peso do cérebro.
Manejo do Crítico Interno: Substituir a culpa pela análise funcional do que está impedindo a ação.
Diagnóstico e Vida Real
Diagnóstico e Vida Real
Se você sente que sua vida está estagnada por essa paralisia invisível, saiba que existe explicação e tratamento. Entender como o seu cérebro funciona é o primeiro passo para parar de lutar contra si mesma e começar a trabalhar a seu favor.
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Nota da Profissional: Este conteúdo tem caráter informativo e educativo.
Raquel Martins – Psicóloga Clínica (CRP 19/004719)
Especialista em TCC e Transtornos de Humor.
Atendimento Presencial e Online.
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