A vida não é sobre esperar a tempestade passar:
A Neuropsicologia da Resiliência 

O que é, afinal, "Dançar na Chuva"?

Diferente do que muitos pensam, "dançar na chuva" não é ignorar o mau tempo ou fingir que não estamos nos molhando. Não é sobre otimismo tóxico. No consultório, "dançar na chuva" significa desenvolver ferramentas para viver uma vida com significado, apesar das circunstâncias adversas.

1. A Flexibilidade Cognitiva

Do ponto de vista neuropsicológico, a flexibilidade é a capacidade do nosso cérebro de alternar entre diferentes pensamentos e adaptar o comportamento a novas situações. Quando a tempestade chega (um imprevisto no exterior, uma crise do filho, um luto), um cérebro rígido paralisa. Ele gasta toda a energia tentando fazer a chuva parar. Já o cérebro flexível avalia: "Está chovendo. Como posso me mover nesse novo cenário?".

2. A Aceitação não é Resignação

Na TCC, trabalhamos a aceitação como o primeiro passo para a mudança. Aceitar que a tempestade está acontecendo não significa que você gosta dela, mas sim que você parou de gastar energia lutando contra o inevitável. É essa economia de energia que permite que você comece a "dançar" — ou seja, a agir.

As tempestades que conhecemos de perto

Cada mulher que acompanho enfrenta um tipo de clima.

• Na jornada da Maternidade Atípica (Luminni): A tempestade pode ser a incerteza do desenvolvimento ou a maratona de terapias. Dançar na chuva aqui é aprender a celebrar as micro-vitórias do seu filho, mesmo quando o "céu" do diagnóstico ainda parece nublado.

• Na vida de Expatriada (Terapia Sem Fronteiras): A chuva é a solidão, a distância da rede de apoio e o desafio cultural. Dançar, nesse caso, é construir um novo lar interno, mesmo quando o mundo externo parece estranho.

Como começar a sua "dança" nesta segunda-feira?

Se o seu final de semana foi exaustivo e você sente que a tempestade ainda não passou, aqui estão três passos práticos da Psicologia para hoje:

1. Valide o desconforto: Não tente se convencer de que está sol. Se você está cansada, triste ou sobrecarregada, dê nome a isso. O cérebro precisa de validação para começar a se regular.

2. Diminua a escala: Se a dança inteira parece impossível, apenas mova um pé. Qual é a menor coisa que você pode fazer por você hoje, mesmo sob chuva? Um banho mais longo? Cinco minutos de silêncio?

3. Foque no que é controlável: Você não controla as nuvens, mas controla o seu passo. O que na sua rotina de hoje depende exclusivamente de você?

A resiliência não é um dom com o qual nascemos; é um músculo que treinamos na terapia. Às vezes, a tempestade demora a passar, e está tudo bem. O importante é que você não se esqueça de que ainda é capaz de se mover, de crescer e, sim, de encontrar beleza no meio do temporal.

E por aí? Como você escolhe se mover nesta semana que começa?

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Nota da Profissional: Este conteúdo tem caráter informativo e educativo. 

Raquel Martins – Psicóloga Clínica (CRP 19/004719)
Especialista em TCC e Transtornos de Humor.
Atendimento Presencial e Online.